[...] tym co startują w zawodach i tym, którzy nie startują oraz spełnienia wszystkim marzeń i zamierzeń;-D};-) Przy sylwestrze zmodyfikowałam trochę miskę, bo wracając z pracy zakupiłam pistacje na wieczór, a mąż zrobił niespodziankę i upiekł troszeczkę ciasta fasolowego. Dlatego chciałam dziś zachować chociaż spożycie kcal tyle ile mam w [...]
[...] doświadczeniem. Podobnie nie można nauczyć się koordynacji ciała i umysłu z podręcznika, czy w czasie kilku krótkich lekcji. Energia Ki, która jest wynikiem połączenia pracy umysłu i ciała jest emanowana przez nas wielokrotnie w życiu codziennym. Przykładem tego jest emanowanie ogromnej siły, energii w sytuacjach zagrażających życiu. [...]
[...] miano POCZĄTKUJĄCEGO, bo wtedy uczysz sie wykonania ćwiczeń, pracujesz nad koordynacją, poprzez ćwiczenia na wolnych ciężarach wzmacniasz mięśnie i budujesz 'fundament' do dalszej pracy. A Ty spękałeś i poszedłeś wyciskać na atlas. Zacznij wyciskać, uginać, siadać, etc z wolnymi ciężarami, to kłopot kokrdynacji zniknie po kilku/nastu tygodniach.
[...] napisz, które chciałbyś, postaram się pomóc. Wbrew pozorom ćw. przygotowawcze grają tu niewielką rolę, bo ruch jest krótki, dynamiczny, występuje zaburzenie równowagi (pracy błędnika) i nie da się go podzielić na składowe. Dlatego najlepszym ćwiczeniem są same salta, ale jak mówiłem, bez pomocy/asekuracji partnera nie polecam. among the [...]
[...] JEDNĄ STRONĘ książki, na którą się wielokrotnie z taką pasją powołuje! :) Tak na dobry początek, nigdzie nie napisałem że J.Little opracował tao of JKD. Tylko że bez jego pracy nad zbiorem notatek była by to pozycja której nie można byłoby czytać w dniu dzisiejszym. Już sam nie pamiętasz? ;) Pisałeś, cytuję: "Pamiętaj że pisanie faktów to nie [...]
[...] albo ekto to wymówki.To i to nie wyklucza dobrej sylwetki,wymaga poświęceń ale wjakimś stopniu pzowala sie rozbudować ładnie.Kwestia tylko mniejszego lub wiekszego nakładu pracy,wiadomo,gen,ale.. Ty podałeś wymiary swoje,które ja,bez obrazy oczywiscie,uważał ym za anorektyczne prawie.nie wierze,nei ma szans,że nie jesteś w stanie wyjśc [...]
[...] kasy wydaje? to juz wam mowie ;s 2 woreczki ryżu parbolied 120g jeden do tego 600 deko miersi kurczaka i suruwka ze sklepu, kosztuje mnie 10zl i rozkladam to na 3 posilki w pracy. do tego to tamto sramto za 15zl dniowo, da sie wyzyc nie liczac odzywek tego srego. biorac pod uwage ze on chce tyc najpierw a potem zaczac cwiczyc ot jak pajac bedzie [...]
[...] przywyczajają , za duzo czytasz. a e swoja wiedza-nie jestes w stanie pozniej tego ogarnac. owszem miesnie sie przyzwyczajaja-dlatego ciagle musza byc zmuszane do wiekszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly sie zaadaptowac. rozwiazanie jest bardzo proste: podniesc chocby pol kg wiecej,niz poprzednio, wykonac chocby 1p wiecej,niz ostatnio. TO [...]
[...] mozzarelli lub mleko poltluste zamiast 0,5 %. Czy raczej nie tedy droga ? Juz wyjasniam tez, dlaczego omleta dziele na 3 czesci. Odpowiedz to praca i 3 przerwy. Mam mozliwosc kozystania ze stołowki ale tam to wiadomo, jak jest. Dobre ale czy zdrowe. Tym omletem tak naprawde chce zastapic kanapki, ktore dotychczas jadlem/jem w pracy.
@woj zmc W sumie te 6 mi teraz nie przeszkadza, jest spoko i w sumie wygodnie , w pracy tak mam dopasowane przerwy , wracam do domu jem , po treningu jem przed spaniem jem , same plusy ;)) @blue_hope Nie narzucam sobie jakiegoś ekstra tempa , wiadomo że będzie jak będzie najważniejsze to dążyć do celu ;)
[...] do drabinki tasma naprezona, zaczepiona w polowie podudzia ciagnie podudzie a Ty robisz przysiad z nieruchomym podudziem) itd. to wszystko fajne na ACL jak wiadomo ze jest uszkodzenie i stopniowe zwiekszanie stabilizacji i zmiane pracy w lancuchach.. dla zdrowego tez dobre zeby zabezpieczyc kolana wczesniej przed sezonem narciarskim.. pozdrawiam
[...] juz po pierwszym treningu? Bo pierwotnie miał byc włączony po skończeniu proszku zasadowego. Ja startuje dzisiaj. Dziennik będzie późno wieczorem jak skończę trening po pracy. WG mnie uznajcie, że IR jest miłym upominkiem do testu :-) Możecie stosować w dowolnej chwili, choć ja zostawiłbym sobie go po teście aby dalej realizować swoje cele.
Ja startuje dzisiaj. Dziennik będzie późno wieczorem jak skończę trening po pracy. WG mnie uznajcie, że IR jest miłym upominkiem do testu :-) Możecie stosować w dowolnej chwili, choć ja zostawiłbym sobie go po teście aby dalej realizować swoje cele. Właśnie mi powoli zaczyna brakować energii wieczorami po sesji kardio, lub treningu + kardio. [...]
ale ja np. na facetów też się patrzę, jak im widać wszystkie mięśnie podczas pracy, jaram się takim widokiem. @-) To już teraz rozumiem o co chodziło z filmikiem z wiosła %-) 21.10.2014 trening: PULL 1. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie rozgrzewkowe / 70kg x 6 / regresja 60kg/55kg/50kg trzy serie po 12 powtórzeń <- da fuq ?! @-| SIŁA BYKA ;D [...]
[...] nam mówiła, że większość takich pomiarów robi się po prostu po to, żeby mniej więcej nakreślić klientowi, jakie zmiany zachodzą w jego organizmie i zmotywować do dalszej pracy. I takie podejście jest właściwe moim zdaniem- ok, chudniesz, masz mniej tłuszczu, zmierza to w dobrą stronę. Ale za to np. wyznaczanie sobie celu : "muszę zbić fat [...]
[...] czity są najlepsze :-) Człowiek przynajmniej wie, co je.. I przy okazji odświeża smaki z dzieciństwa <3 Ania, no ja się niestety nie załapałam na rogala, bo mi wszystkie w pracy wykupili przed moją przerwą. Ale jakoś nie żałuję %-) 12.11.2014 Okres treningowy rozpoczęty na dobre. Szkoda tylko, że dzisiaj czułam się jak g**** i trening nie [...]
[...] Ćwiczenie jeśli już to tylko i wyłącznie ukierunkowane pod likwidacje skrzywienia- początkowo bez obciążenia a przy wyższym stopniu zaawansowania i przywróceniu odpowiedniej pracy mm. posturalnych i odpowiedzialnych za prawidłowy rozkład napięć nawet siłownia. Przykurcze w barkach i biodrach są następstwem skoliozy!! Nie bądź głupi i kontynuuj [...]
[...] sztangę. Sprawdzałem to wielokrotnie,bo można by sądzieć,że jest akurat odwrotnie. Jak dam radę i będzie okazja-nagram specjalne czynności mobilizujące maksymalnie nerwy i mieśnie do takiej pracy-ostatnio pokazał mnie to Rafał i działa!!! Byłem zdumiony bo tak na oko dodawało ok 20 % siły. Przeprowadzimy jeszcze konkretne próby-może w niedzielę?
[...] Ogólnie gdy zaczął się ból w barku i okolicach łokci to modyfikuję trening już nie robię 4 czy 5 ćwiczeń na plecy a np tylko 2. Czasami jak byłem przed pracą, znaczy 3 dni w pracy po 12h to na sali robiłem wszystko po jednym ćwiczeniu. W ogóle nie ćwiczę nóg. Na sali jest dużo sprzętu więc jest w ćwiczeniach duża różnorodność. Grzybki przesmażam [...]
Tak na szybko, myślałem, serio tak myślałem, że na wadze wybije, że znowu znowu wróci do około 114 a tu niespodzianka 112,4 kg. Dlaczego tak myślałem, dwa dni w pracy (12h) dużo żarcia, śmieciowego żarcia. I wczoraj na wieczór 1,5l picia i 2,5kg arbuza. Co do treningu to robię obwodowy, jedno ćwiczenie x4 lub 5 serii. Zaczynam od pleców, bez [...]
Kij'n'Marchewka/Nikki
